踩踩踏踏強化肌力 抗衰防跌益智健腦

隨著年紀增加,老年人常出現身體機能下降及伴隨慢性病的發生,因而產生衰弱的情形,老化亦造成肌肉減少、肌肉關節反應速度變慢、平衡感及記憶力變差,是導致老人容易跌倒的原因。依據衛生福利部國民健康署106年「國民健康訪問調查」,65歲以上老人過去一年曾跌倒比例為1/6,又108年死因統計顯示,跌倒高居65歲以上老人事故傷害死亡原因第二位,跌倒不但影響長者身、心、社會功能及生活品質,也增加全國健康照護支出,嚴重時更造成長期臥床甚至死亡。臺北市士林區健康服務中心107年進行士林區3,103位65歲以上長者衰弱評估,發現長者有一項以上的衰弱情形者占14.73%,為延緩衰弱促進長者健康,108年推出減緩衰弱系列課程深獲好評,109年更針對強化長者手腳協調、平衡、專注力及下肢肌力,推出「日本方塊踏步運動班」課程,歡迎社區65歲以上長者踴躍報名參加。臺北市士林區健康服務中心呂秀蓉主任表示,截至109年9月士林區65歲老年人口比率高達19.53%,依據內政部資料顯示,108年國人平均壽命再創新高達80.9歲,但不健康平均存活年數卻達8.4年。為促進長者健康遠離衰弱,108年結合臺北護理健康大學辦理減緩衰弱系列課程,經介入運動及營養課程,研究結果顯示,長者在握力、動態平衡、步行能力及營養認知皆有明顯提升,衰弱高風險情形亦從33%下降至12%。因此,109年8月針對社區照顧關懷據點、樂齡學習中心及里辦共餐據點,培訓32位社區種子志工,從點、線、面方式推動居家抗衰333運動,以減緩社區長者的衰弱風險;惟108年介入措施研究結果在下肢肌力並無明顯進步,故今(109)年課程著重於訓練長者下肢肌力,以提升長者在面對跌倒時的反應能力及降低跌倒造成的傷害。士林區健康服務中心今(109)年結合臺灣方塊踏步運動協會辦理「日本方塊踏步運動班」課程,該協會李香燕教練表示方塊踏步運動(Square-Stepping Exercise, SSE)是由日本學者開發,除訓練長者從頭到腳尖的全身協調性運動,長者更需要聚精會神,才能記憶簡單到繁複的動作,此運動有助強化長者下肢肌力、提升認知、記憶以及提升心理社會機能,進而預防跌倒、延緩衰弱及增加生活品質!為了讓安全、有效的方塊踏步運動,成為有趣、好玩且具挑戰性,此次課程設計加入手部動作、音樂、干擾元素、運動器材並用等綜合性元素,以增加長者的趣味性、融入性與持續性。本活動自即日起至12月7日止每週一下午,於士林區健康服務中心辦理包含「方塊踏步」、「手腳並用」、「音樂方塊」、「一心二意」及「有氧肌力」等多元有趣運動課程。活動相關訊息請至臺北市士林區健康服務中心網站/最新訊息專區查詢或電洽(02)2881-3039轉7170連護理師。1091102-踩踩踏踏強化肌力 抗衰防跌益智健腦-新聞稿.pdf

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